米倉涼子のダイエット法＆美容法

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最近ハマっているのはラジオ体操を第2まですること。
自宅でピクルスを漬けるのも欠かせない。
体にいいし、簡単。
炭酸水作りにもハマっていて、いずれはその炭酸水で炭酸風呂に入るのが目標。




毎日、体幹を鍛えるピラティスや筋トレなど1時間のトレーニングは欠かさない。
体調管理のため、数年前からヨガに通っている。




普段から鏡で、顔より身体をよく見る。
だから体重計はバロメーターで、鏡で身体を見て変化に気づいたら、即改善。




身体のゆがみを調節する、ストレッチポールでトレーニングをする。






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豆腐が好き。




レンコンが好き。美味しくて食物繊維だし、肉を多く食べているなと感じた時など積極的に食べる。

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楽屋の必需品は脚のマッサージ機。メイクしながら脚をのせて圧迫させる。車にいつも乗せているし、自宅にも実家にもある。




脚のために、毎日マッサージとクリームは欠かさない。






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洗顔からパックまで、スキンケアはPOLA B.A.シリーズのみ。特にクリームとマスクの使用感は格別。夜に愛用し、朝起きた時には肌がしっとり。

スキンケアは基本的に化粧水とクリームだけ。細かく色々ケアするより、汗をかいて代謝をあげた方が良い。ただ定期的にクリニックで点滴をしてもらったり、年に一回くらいメンテナンスしてもらう。




化粧品は余分なものは使わず、化粧水とクリームくらい。一番の美容法は顔より身体から。エステに行っても、フェイシャルよりはボディをする。




時間ができるとヘッドスパに行く。




母に薦められて、朝起きたらまずグレープフルーツジュースを1杯飲むのが習慣。無理をせずに、美味しいものを食べて飲んで、適度に運動する。自然体で過ごしてストレスを溜めない

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仕事の待ち時間などに、POLA　B.A　ザ　マスクの泡マスクをする。
ホイップクリームみたいな泡で、約3分パックし、洗い流さずそのまま手で肌に入れ込むと、みるみる泡が肌に浸透する。肌にピタッと密着するし、流さなくて良いから移動中も愛用。泡が肌に入ったなと思ったら、肌がすっかり元気になる。手軽なのですっかりハマッている。




ポーラB.A.シリーズは全部お気に入り。
寒い季節にはB.A.　ザ　クリームが頼もしい。濃厚な感触のテクチャーなのに肌にのせると、少量でもよく伸びてとろけるようにスーと肌に浸透し、乾燥しない。肌の弾力と透明感を実感させてくれるので手放せない。

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生活が不規則で、脚のコンディションが整っているわけではないが、マッサージや運動をして脚にクリームを塗るのが美脚の秘訣。




ゴルフのラウンド後や長時間歩いたり、立ちっぱなしで足がむくんだ時にPanasonic　エアーマッサージャー　ふくらはぎ用を愛用。

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以前は、身体を痛めつけるくらいムキになって運動していたが、今は適度に身体を休ませながら、体力が落ちたなりに効果的な運動ができるようになった。




食事をガマンするとストレスが溜まって逆に太ってしまうので、好きなものを食べるがその分、身体を動かす。

寝不足で、ほうれい線や目の落ちくぼみが気になればマッサージしたり、乾燥が激しければ念入りにスキンケアをする。




年相応に、きちんとコットンで化粧水をつけるようになった。

冷蔵庫に馬刺しを常備。馬刺しは元気になるし、喉にも良い。疲れてきたなあと思ったら食べる。

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ポーラB.A.を愛用。肌の透明感が違う。

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ピラティスで体型を維持。

肌が薄いから、刺激の強いゴマージュなどを使うと真っ赤に炎症を起こしてしまう。愛用しているのは、ローヤルゼリー入りの女王乳塩　マッサージソルト。優しく角質を取り除いてくれて、後肌はしっとり。お風呂上がりには、トロミがある顔用化粧水を全身にたっぷりつける。

毛髪サプリメントを飲む。自分の毛髪の成分を調べ、私に合ったサプリを組み合わせてもらう。




エステ・マッサージ・ピラティスを続けている。

背中はすごく大事。バレエでは背中の表情で踊りなさいと言われるように、背中は後ろの顔。もともと猫背なので、人から指摘してもらって気づいて姿勢を正す時もある。

炒った玄米茶を飲む。

ここ３年ほどピラティスで身体のコンディショニング。



体温が低く冷え性なので、半身浴をし足ツボマッサージにもよく行き、身体を温める。

キムチはいつも冷蔵庫に入っている。



自然と身体が求めるものを食べる。

オフの日はアルカリイオン水をたっぷり持ち込んで、3時間くらい半身浴をすることがある。汗を出しては水を飲む。



エステで頭皮を刺激してもらうと肌の調子がいい。ストレス発散したいときも、頭皮を指腹でもみほぐすと癒される。



マッサージサロンに長年通っている。整体やリンパマッサージの合間に、サロンのスタッフに手伝ってもらって脚の筋肉を鍛える運動をしたり。

体型を維持するために野菜をたくさん食べる。



常に体を動かすという意識を持ち続けるのが、体型維持の秘訣。でも実際は車での移動でほとんどで、歩く機会も少ないから、仕事がお昼からの時は、朝7時に起き、ピラティスのトレーニングに行く。トレーニングに行けない日は、自宅でピラティスのマット運動やポールを使ってストレッチをしたり、ステアマスターを踏みながら映画を見たり。



週4・5回ジムに通う。トレーニングではなくコンディショニング。ここ数年、休日は体を動かすかエステへ行くかのどちらか。

ピラティスを始めた当初は、本場のアメリカのスタジオで1週間トレーニングを受けた。1年半が経ち、確実に体のラインが変わった。ピラティスは、体を矯正しながら鍛えるというコンディショニングなので、続けていてもガリガリに痩せるわけではない。でも体を支える筋肉が確実に鍛えられ、体が引き締まる。お腹の回りにスッと線が入ったり。ピラティスは一生飽きずに続けられると思う。

毎日入念なストレッチは欠かさない。ジムに通い、ピラティスで筋力トレーニングをする。

魚・野菜中心の食生活。炭水化物は好きなので食べるが、食べ過ぎない。冷蔵庫の常備品は魚・豆腐・海藻など。以前、豆腐にハマっていたときは毎食1品は豆腐を食べていた。

疲労回復のため、マッサージや酸素カプセルに行く。

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