中谷美紀の美容法＆ダイエット法

西洋植物療法、東洋漢方医学など 　古来伝承のあらゆる植物の記録を 　読み解くハーバリストが処方した化粧品 　花のコスメ　オラクル 　調合された植物成分は全部で６３種類 　トラブルに直接働きかけ 　基礎体力を高める 　平子理沙・優木まおみ・梨花 　ビューティーモデル田中マヤさん愛用 　自主栽培　本物の100％植物エキス。	植物療法にこだわり 　アイテムごとに 　数百〜千回以上の実験を 　重ね、ついに完成。 　 　\7350相当→\1800 　「世界一のキレイ 　VOCE ベストコスメ」 　GLAMOROUS、 GISELe 　にも紹介。 　・オラクル口コミ使用感想

玄米を発酵させる酵素玄米で良質なたんぱく質を補給する。




肌のためによく食べ、よく眠る。栄養に気をつけていて、男性よりよく食べるくらい。

夏になると自分で作るジョンサイそばとガスパチョが楽しみ。ガスパチョはトマト・パプリカ・にんにく・たまねぎをミキサーにかけ、細かく切ったきゅうり・塩コショウ・最後にオリーブオイルを加える。






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アーユルヴェーダ専門医の診察を国内外で何度か受けたことがある。
体質はその時々で変化するが、今はやせ形のヴァータとふくよかなカッパの混合が私の体質だと診断を受けた。
起床後一番に白湯を飲み、内臓を刺激し、便意の有無にかかわらずトイレに行くように。
ヨガでもピラティスでもあなたが心地よいと感じるエクササイズを1日1時間しなさいと指導を受けた。

美容に大切なことは、一番は睡眠。
最近はバランスの良い食事を心がけていて、たんぱく質を多く摂っている。
血液検査で、自分に足りない栄養と過剰な栄養を分析してもらっている。
野菜をたくさん食べ、生の野菜から酵素をとったりしているが、どうしても足りない栄養素はサプリメントで補う。




GI値の低い食事とお肉を含むたんぱく質を多く食べるようにしたら、疲れにくくなり、敏感だった肌や爪も丈夫になった。




美肌の秘訣はキレート効果のあるパセリやパクチーのほか、ゴボウやレンコンなどの繊維質も多く摂ること。
また必須アミノ酸がすべて入っていて、プロテインスコアが100である卵を1日2個食べる。

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お花を学んでいる。
流派が決まったものではなくて、自分の心を花に映して生ける「なげいれ」というもの。




朝は６時頃起きる。
目覚ましで起きるのがいやなのでカーテンの隙間を空けておくと、朝の自然光で起きることができる。




爪をもんで免疫力をアップさせる。

とにかく関節を伸ばすことを大事にしている。
丸椅子に座って膝を開き、上体を安定させ、上から吊られているように姿勢良く座る。
そして骨盤を前に傾斜させて、背中をそらせながら天井を見る(アーチ)。
次は反対に腰を丸めて顎を下げて腰の方を見る(カール)。
このアーチとカールを繰り返すと姿勢が良くなり、背骨がまっすぐになっていく。
この他にも、一時間くらい椅子に座って、色々関節を伸ばしたりする。




骨盤矯正や筋膜はがしに通う。
筋膜はがしで胸がひらくようになり、呼吸も深く心がすごく楽になった。




時間があるときにヨガとジャイロトニックをしてストレスを解消。
特にジャイロトニックを始めてから、身体の軸を真ん中に正すことの大切さを実感。終わった後、身長が伸びたのではないかと思うほど感覚が違う。




日中、骨盤ベルトをずっと着用していたら、悩みだった猫背が治った。

主食は玄米かお蕎麦。
甘いものがほしくなったら、糖質制限のチョコレートなどを京都から取り寄せたものを食べる。でもうどんなども好き。

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ヨガを7年前から続けている。
瞑想することで自分自身と向き合う。

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ヨガをする。

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私にとって大事なことは美容より健康。
健康のために一番大事なことは食事。お気に入りのお取り寄せもたくさんあり、毎年楽しみにしているのは徳谷トマト。地方のおいしいものが大好き。沖縄産の島らっきょや北海道の山わさびなど。




毎朝、葛葉のエキス　ヘリクロパックを愛飲。
たくさんの緑黄色野菜と同じくらいの栄養が補給できる優れ物。青汁のようなものだが、飲みやすくてお薦め。栄養が豊富な玄米を精米する時の残りカスも混ぜて飲む。
これを飲むようになってからお通じもよくなったし、冷え性も治った。

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