長澤まさみのダイエット法＆美容法

梨花ビューティー本 　「Rinka's Only Days」で 　最愛アイテムと紹介↓ 　豆乳よーぐるとぱっく玉の輿 　は、梨花・辺見えみり・片平なぎさ 　モデル木下ココさん愛用。 　「豆乳ナノローション　花 　ときめきの今」は藤原紀香さん 　ビューティー本掲載。	辺見えみりさん愛用 　「ずっと使ってみたかった化粧品♪」 　と絶賛。 　 　詳しくは 　使用感想　豆腐の盛田屋

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エアーマッサージャーを長年愛用。加圧してから、もみほぐすのが気持ちいい。そのおかげか、脚を褒められることが増えた。

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とにかく水をたくさん飲むことが日課。水素水を1日1リットルは飲む。




美容のために、一番大事なのは冷え対策。夜は寝る前に必ず湯船に使って、全身を温めないと眠れないほどの冷え性。シナモンは冷えにすごく良い食材なので、粉末のシナモンを持ち歩き、紅茶などに入れる。クレープなど、おやつを食べる時にもシナモンをかける。

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全裸ダイエットをする。帰宅して食事やお風呂を済ませて全裸になり、自宅にたくさん置かれた鏡を見ながら、ポージングしてチェックする。




お風呂には日本酒をコップ1杯入れる。女優の手塚理美さんに教えてもらったが、全身くまなくぽっかぽかになるのでぐっすり眠れる。

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好きな香りはネロリ。




父親の実家がみかん農家なので、子供の頃からみかんを食べている。朝にみかんを食べ、干したみかんの皮をお風呂に入れると身体が温まる。風邪の予防にも良い。

見た目も使用感も香りも好きだから、エルバビーバなどオーガニックがお気に入り。エルバビーバのベビーリップ＆チークバームを愛用。かさついたかなと思ったら、すぐに塗っている。




トリロジー ローズ　ハンドクリームは、べたつかないので好き。

朝食は軽め。パンに巣蜜とバターを塗って食べることが多い。ヨーグルトも。

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運動が好き。最近は自転車に乗ったり、ウォーキングをしたり、身体を動かすようにしている。




2年前からビラティスを始めた。




6歳から6年間バレエとジャズをしていたので、手足が長いのかもしれない。

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朝食はパン派。大好きな食パンにチーズをのせて焼いたり、 美味しいジャムを塗ったり。

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食事は

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足ツボマッサージにハマッている。

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料理が得意なのでよく自炊する。

納豆が大好きで、卵の黄身を入れて食べる。




あんこが大好きなので、洋菓子より和菓子が好き。




一人鍋もする。キムチや野菜鍋が多い。女優さんに教えてもらったのだが鍋にごぼうを入れると、とてもおいしくなるし、食物繊維も豊富なので体にも良い。

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時々おでこにニキビができるが洗顔で予防。たっぷり泡立てたキメの細かい泡で優しく洗うという方法を、15歳頃から続けている。角が立つぐらいの弾力のある泡を手のひらで作る。泡をつぶさないよう優しく洗うのがコツ。肌もふっくらし化粧水の浸透もよくなるのでお薦め。




普段は化粧水と美容液をつける程度。




私の目元は皮膚がかなり薄いみたいでクマが目立つので、リンパマッサージを朝晩実践。目じりから目頭を通って上まぶたにのばし、目じりを通って耳の方向へ下ろす。これを2回だけ。アイケア用クリームつけながらすると乾燥も防げる。




大好物の食べ物が梅干し。小粒の甘いものが一番好き。ビタミンCも豊富なので肌にも良くクエン酸の効果で疲れにくくなる。

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食生活に注意している。バランスのとれた食事を自炊する。お薦めの料理は健康にも美肌にもよい納豆とおくらを使った丼。納豆にオクラをまぜて市販のイタリアンドレッシングをかけてあえる。それを温かいご飯の上にかけるだけ。

眠らないとだめなタイプなので、遅くても12時にはベッドに入る。大好きなローズの香りのボディクリームを全身につけると、ぐっすり眠れる。他に好きな香りはココナッツマンゴーや石鹸の香り。時々お香をたいて眠る。

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