菅野美穂のダイエット法＆美容法

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毎晩ベットに入る前に、深い呼吸をしながらヨガのポーズをする。股関節が柔らかくなるような、2ポーズを2分ほど行うのが毎日の儀式。




気が向いた時に酵素ドリンクを飲んだり、玄米を食べる。




スキンケアは毎日の保湿を欠かさない。




半年に一回のスペシャルトリートメントよりも毎日の1分が大事。だから毎日1分、リンパマッサージをしている。あとは最低限のスキンケアだけ。




毎日の積み重ねが大切なので、美顔器やスチーマーを愛用。わざわざだと長続きしないから、パソコンと自分の間にスチーマーを置いて、パソコンに向かう時にスイッチオン。日々の習慣にするのが続けるコツ。




美には食べるものも大切。温野菜をたくさん摂るために、冬によく作ったのはミルフィーユ鍋。




肌の疲れが抜けにくくなったので、スチーマーや美顔器を使ったり、マッサージをしてケアをする。




シワは消すものではなく、うまく付き合っていくものだが、たるみは別。顔や体のたるみは精神的なたるみであって、美の敵　と先輩に教えてもらった。それ以来、美顔器は仕事の時に持ち歩き、メーク前や移動中に愛用。

ヨガにずっとハマッている。難しく考えなくても、肩を回すだけでも良い。鎖骨の凹みに指を入れて、腕をくるくる回すとリンパの流れが良くなる。



ヨガスタジオに通っている。




2〜3分だが、毎晩ストレッチをする。ヨガの先生に、週に一度の1時間より、毎日の1分が大事　と言われ、夜のストレッチを習慣にしてから、睡眠の質まで良くなった。何事もたまにやるより、少しずつでいいから毎日続けることが大事。



お風呂は毎日浸かる。湯船に浸かるとリラックスできるし、風邪を引かない。

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1日、1納豆を心がけている。

リラックスのため、ヨガは撮影中も欠かさない。2〜3分、ストレッチ程度でも身体と気持ちが落ち着く。忙しくない時はヨガスタジオに通う。

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4・5年続けているヨガのおかげで、呼吸が深くなり体調が良くなった。ヨガの呼吸法をする。




昨年夏、断食を経験した。イライラするかと思ったら、断食をすることで心が落ち着き、頭がクリアになった。




肌にはメンタルケアが大事。吹き出物ができると気になって仕方ないが、海外で鏡を見る機会が少なくおおらかな気持ちでいると治りが早いことに気付いた。だから肌ケアの時は効いている、効いていると自己暗示で効果を高めている。




寝る前のストレッチは欠かさないが、とても疲れた日は睡眠を優先させる。

釈由美子さんに教えてもらった、ヴェーダヴィ　ジンジャーシロップを持ち歩く。




ヨガは生活の一部。

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美容のためにBE-MAX 2012を飲む。

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中国産の天方八宝茶を飲んでいる。中国茶に龍眼やナツメなどの漢方食材と氷砂糖が入っている。ほかにBOTANICALSのハーブティ。美肌やむくみ防止など症状別にブレンド。




ハマッているのは岩盤浴とホットヨガ。




スキンケアで一番大事なのはクレンジング。でも疲れているときは睡眠。






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コラーゲン豊富なモツ鍋が好きで一人でも食べに行く。




肌のためにはスキンケアだけでなく、インナーケアも反映されていると思う。その人の食べたもので構成されているから一番気をつけるのは食事。不健康で肌のきれいな人なんていないと思う。

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髪を切って首筋が見えるようになったので、お風呂に入る前にアロマオイルを使ってマッサージ。






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ここ１年くらいヨガにハマっている。運動は好きじゃないが心と身体のバランスをとるのにいいと聞いて始めた。

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スッポン料理を食べる。コラーゲンの働きで肌がツヤツヤ。

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今年5月に不治の病の役を演じるため、6kg近く体重を落とすダイエットをした。ただ撮影中は体力は落とせないので、医者の指導のもとでプロテインとサプリをとる方法をとり温野菜などを食べた。今は炭水化物を多く摂ると太りやすい体質なので、気をつけ温野菜をよく食べる。好きなのはベビーコーン、いんげん、ブロッコリーなど。蕎麦は炭水化物だが大好きなので時々食べる。そば湯は栄養豊富でそば茶もおいしい。






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マヨネーズに明太子やアボカド、アンチョビペーストを混ぜたディップを作り食べるのがお気に入り。

今ハマッているのは岩盤浴。20〜30分くらいは平気で入っている。汗と一緒に毒素が排出されるからか入浴後は体が軽くなり、翌日の目覚めも良い。血行もよくなり肩凝りもラクに。



スキンケアは手をかければかけただけ効果が出る。自己流で乳液を塗る時はがんばれ！と暗示をかけながら軽くマッサージする。



飲んだ日の寝る前にはビタミンCのサプリをしっかりとる。



専門家による調合のサプリを飲んでいる。仕事が忙しく体力が心配な時はプロテインもプラス。

1年前に始めたベーシックなストレッチ運動が就寝前の日課。体がずいぶん柔らかくなった。



甘いお菓子も罪悪感を感じながら食べるのではなく、おいしいと脳を喜ばせながら食べるほうが、体にも良い気がする。

健康おたくで、身体にいいと言われるものは試す。青汁・醗酵食品・塩風呂・半身浴・岩盤浴など。

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