広末涼子のダイエット法＆美容法

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最近、SABON　ボディスクラブを愛用。
肌のしっとり具合にぴっくり。

仕事では、冷たいご飯や油ものが増えて野菜が減る傾向にあるので、自分でサラダを持って行ったり、おひたしや青ものだけはちゃんと摂るように心掛けている。




苦みや香りのある野菜を食べるようになった。




10代、20代前半の頃は仕事も忙しく、夜型生活になっても何とも思わなかった。
でも最近は総合的な豊かさを大切にしたいと思うようになった。
しっかり睡眠をとり、食事のバランスも考え、ちゃんとした生活リズムを作り、季節を感じて生きていきたい。

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美の秘訣は、基本的な生活のリズムや食事・睡眠が一番大事。だからあまり特別なケアはせず、なるべく自然体でいることを心がけている。




1年を通して保湿を心がける。もともと乾燥肌なので、冬は特にしっかりケア。




健康のためにも美容のためにも、口から入るものを一番大事にしている。買い物をする時も、パッケージ裏の表示は細かく見るタイプ。




極力、日焼けしないよう心がけている。日焼けしてくすみになって残ってしまうのは残念だから、帽子や日傘、スキンケアで肌を守る、




手をかけ過ぎると、かえって肌や身体に悪いということを経験したので、環境に応じて日焼け止めをプラスするなど、基本に最小限のケアをプラスするだけ。




仕事が終わったら現場でメイクを落としてもらって、家に帰ってからもう一度洗顔。
洗いすぎないよう、刺激を与えないよう、敏感肌の人でも使える石鹸をたっぷり泡立てて優しい洗う。




肌が強くないので、エステにはほんど行ったことがない。
洗顔後、化粧水と美容液で保湿するだけ。
あとは彩りのいい食事と6時間の睡眠で肌を休める。






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レモンとしょうがは冷蔵庫に常備。
レモン果汁はその都度手搾りする。
しょうがをよく食べる。
鍋に入れたり、ジンジャーシロップでドリンクを作ったり。

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美容法は早寝早起き。
22時〜2時のゴールデンタイムになるべく寝る。

体型維持の秘訣は、髪を束ねてポタポタ汗がしたたり落ちるくらい、一生懸命に掃除をすること。まるでスポーツのよう。




食事は、昼と夕方５時半の一日二回のみ。

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滅多に肌荒れはないが、皮膚が薄く肌は強くないほう。
外出先では日焼けしない様、常に日傘をさしていたら、ある時肌が赤くなったので皮膚科に行ったら、日光アレルギーと言われた。あまり過保護にすると肌が衰えると感じ、それからはある程度は日に当たるようにしている。

上半身を冷やさないよう、浴室に暖房を入れて半身浴。その後に水を飲むと、身体がぐんぐん吸収して巡りがよくなる気がする。




身体を冷やさないよう注意する。特に足首と首まわり。湯船にも浸かって身体を温める。入浴剤は檜が好き。




エクササイズ代わりに、朝に掃除・洗濯・ご飯などまとめて動く。身体を動かすことが好きで、常にちょこちょこ動いている感じ。

加湿器を愛用し、身体が潤うよう心がけている。朝起きたら冷たい水を飲み、夜は常温の水を飲むなど冷たいのと常温を飲み分ける。




疲れていたり、食事のバランスが悪かった時などはリンパマッサージに行く。

ストレッチをして疲れを溜めない。

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ストレスがたまったら、泳ぎに行く。水は体と心の緊張をほぐしてくれる。




お料理でも軟水と硬水を使い分ける。






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朝飲むのは冷たい物、寝る前には常温のもの。
日中、冷房の利いた部屋にいることの多い夏は、冷えの原因にならないように常温のものを飲む。

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可能な限り夜10時に寝て、朝6時に起きる。早寝早起きを実践。料理が好きなので、旬の野菜を使って自炊する。

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