藤原紀香のダイエット法＆美容法

完全無農薬の海や山の自然の 　恵みを凝縮した贅沢な青汁。 　【送料無料で1,000円】 　ベジパワープラス 　緑の濃い野菜などをそのまま丸ごと 　超低温で乾燥させて粉砕した 　非加熱で栄養価の高い野菜パウダー。 食物繊維までたっぷり。

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　藤原紀香のダイエット法・体型維持エクササイズ法の情報


ヒップアップをさせたい時はトレーニングはもちろん必要だが、プロの手を借りることも大切。エステサロン　ミスパリはいつも通っていて、セルライトバーンは効果大。癒しだけでなく、結果を出してくれるところが好き。




稽古前に、加圧トレーニングなどトレーニングをする。あとは楽屋などに持ち込んだパワープレートで、空き時間などにストレッチ&トレーニング。パワーブレートが振動しているので、体に変な力が入ることなくインナーマッスルの筋トレができるし、ストレッチもかなり効率的にできる。パワーブレートに10分乗っているだけで、ジムに1時間いったくらいのカロリー消費。




食事はTOKKO式という、食品をA〜Dに分ける食べ方の順番を実践。
　A　野菜やヨーグルト、刺身など生もの
　B　具だくさんのスープなど温かいもの
　C　肉・魚や豆腐
　D　炭水化物
この順番で食べると、栄養素を一番身体に取り込みやすい。






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高さが調節できる枕　レ・ムールソフトを愛用。毎日、簡単にポンプで今日の首の高さに調節できる。脚を組んだりして毎日首の高さは変わるので、重宝している。

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普段から気を付けているのは、吸収バランスの良いTOKKO式という食べ方。TOKKO式とは、食べ順などバランス良く食べるコツのようなもの。TOKKO式の食事に変えたら、こんなに食べられて、美味しくて、肌もぷるぷる。




デトックス茶を飲む。




夕食の定番は野菜の煮物や肉じゃが、コラーゲンキムチスープ。お肉が食べたい時は、レバニラ炒めや野菜たっぷりのハンバーグ。ニラ・ネギ・みょうがなどのデトックス野菜と納豆・ヨーグルト・豆腐は常備。

料理に入れたり、これでマッサージすると肌がつるつるになる。




常温のキウイやグレープフルーツをミキサーにかけ、豆乳とコラーゲンをまぜたミックスジュースを朝食代わりに飲む。

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ツボール　Matty式足ツボ　健康グッズを踏んで足裏を刺激。エステやマッサージでプロのワザを吸収し、自分で実践する。




ライフブライトナー　ナチュラルアロマミスト　ハイパープランツというアロマスプレーを持ち歩く。




ミレナーズキャンドルは香りがすごく良い。身体に塗ると保湿効果も抜群。




食について調べたり、勉強したりするのが大好き。身体をあたためるショウガは、どの料理にも使う。




自宅では加湿器をずっと使っている。楽屋にも加湿器を持ち込んで保湿。






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フェイシャルデトクサーを愛用。




シューとするだけで美肌になる、ハリウッドエアーというエアーファンデーションを愛用。






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むくむと感じていたら、腎臓を悪くしていて病院に行った。足りない栄養素など気をつけていたが、その後にホルモン検査を行ったら、ホルモンバランスがとても悪く、これならむくんだり太ったりするのは当然という結果に。だからむくんだなとか太ったなという人は定期検査の他に、ホルモン検査をお薦めする。




枕は空気の出し入れができるものを愛用。その日によって枕の高さを変える。




北京に行って漢方の勉強をした。冷え性なので、身体が暖かくなる食べ物・身体を冷やす食べ物や舌診など、色々学んできた。だから自分の体質や体調に合わせて料理ができる。基礎気功で低血圧に良い、朝に呼吸を整える方法なども学んだ。

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ヨガインストラクターのシュミッツ千栄子先生のスタジオに通って呼吸法を学び、体内に酸素を循環させるイメージで、深く呼吸しながらヨガをするのが習慣。1日1分でも意識して呼吸法を行い、酸素をたくさん取りこめるようになれば、身体の代謝はアップし、心も落ち着いた状態になる。すると脂肪やストレスなどいらないものは、自然と落ちていく。




朝はとにかく酵素。朝に野菜や果物をジュースにして飲むことは、生活が不規則で太ってしまった人にお薦めの方法。たくさん食べた次の日はたくさん動いたり、野菜メインのものやおそばを食べて調整し、ストレスを溜めない。

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お風呂では首の後ろにタオルをあて、首・肩・鎖骨を刺激した後、頭皮・顔・わきの下・股関節・脚・足の指と丹念にマッサージし、リンパを流す。顔も鼻の下や頬は口の中から舌を使って、刺激する。最後に掌を肩にあてるように手をクロスし上を向き、アイウ・・と50音発声する。




お風呂上がりは柔軟体操。足首はストレッチングボードでしっかり伸ばす。お風呂のマッサージと柔軟体操を毎日するだけで、代謝も化粧ノリも良くなる。

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洗顔はルアン ルアン生せっけんのクリーミィーな泡で洗うと、しっとり潤う。

本格的にカラダの中から温めたいときには、よもぎホットシート。寒い冬場などは一日に一回。

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SC EGFエッセンスとミスパリ　アイクリームを愛用。成分がとても贅沢で、乾燥知らず。




豆腐の盛田屋さんの豆乳ナノローション　花・ときめきの今を愛用。肌がもちもちになるのでお気に入り。

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20代の頃は様々なダイエットを試し、絶食したことも。腎臓が弱いので食べれば太るし、飲めばむくむという体質。究極のダイエットメニューは炊飯器野菜スープ。

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バイオラバーで身体を温めたり、腰にカイロ貼ってストレッチして身体を冷やさない。毎朝ミキサーでフルーツジュースを作って飲む。

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お風呂では

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お気に入りの入浴剤は、モンゴルの塩と月桂冠の酒風呂。ゲルマニウムの

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朝に有酸素運動をすると、1日の代謝が上がるので朝トレーニングをする。最近は加圧トレーニング。すごく忙しかったり睡眠時間が少なくなっても、湯船に浸かったり、30分だけでも加圧トレーニングをする。



朝、45分間エアロバイクに乗ってから、通販で買った波乗りをすると代謝があがる。



フットバスに凝っている。熱いお湯を入れて我慢しながら足をつけていると、全身ぽかぽか。スタジオにフットバスを持参したりも。



塩分・脂分は控えめにして玄米を食べる。

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チェリーの種が入っている、

　藤原紀香のダイエット体験記

身体が重くなったと思ったら、炊飯器ダイエット。炊飯器に、ゴボウやれんこんなどの根菜類と冷蔵庫に入っているキャベツなどこんにゃくと和風だしを入れて、スイッチを押すだけの野菜スープを食べる。

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高橋ミカさんのエステ、ミッシーボーテ(白金)に通う。



香港の黒真珠クリームを愛用。

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マクロビオティックな食事を心がけている。 太りやすい体質なので、ケーキが大好きだが甘いものは控える。

　藤原紀香のカンヌ映画祭の美容法・美肌の情報

行きつけのエステティシャン、高橋ミカさんも共にカンヌ入り。カンヌ用の特別オーダーではなく、化粧水はいつも使うフレイアを使用し、カネボウの一番高級なラインのクリームで全身をマッサージ。カンヌは夜中までパーティー、翌日は早朝から取材といった過酷な状況だったので、深夜ホテルに戻って2・3時間高橋ミカさんによるマッサージを受け、朝仕事が始まる前にまたお手入れ、メイク中にもミカさんによる手や足のマッサージを受けた。

　藤原紀香の美容法・美肌美白法・アンチエイジング法の情報

乾燥肌なのでハーブミストを持ち歩き、仕事の合間にひと吹きする。暇さえあれば小顔のために、リンパマッサージをする。




毎日、福紗梅を持ち歩いて10時と15時に1個ずつ食べる。

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