檀れいのダイエット法＆美容法

　檀れいの美容法・美肌美白法・アンチエイジング法の情報

パイタミックスを愛用。母も妹も持っている大好きなミキサー。バナナとりんごとキウイと緑の野菜でつくるジュースが定番。




朝夕に化粧水をたっぷり含ませたコットンで顔湿布することが日課。
それでも肌が乾燥し落ち着かない時は、乳液で顔湿布する。その上からレンジで温めたホットタオルをのせると巡りが良くなり、心身ともにリラックスする。






　檀れいの健康法・アンチエイジング美容法の情報


疲れた時はゆっくりお風呂に入って、たくさん眠る。




テレビで、色んなきのこを切って、同じジップロックなど密閉袋に入れて冷凍しておくと、細胞が壊れてうまみが増すというのを見てから、必ず冷蔵庫には冷凍キノコをストックしている。お味噌汁に入れても、ハンバーグのソースに入れても美味しい。




自宅で食べられる時は自炊する。主人は自宅では野菜を食べたがるので、とにかく野菜をたくさん食べれるメニューを作る。お味噌汁にも野菜をたっぷり入れるし、お肉を食べる時はお肉の倍以上の野菜を食べる。和食が好き。




食事はすごく大事。体調を常に良い状態に保っておきたいので、薬膳の勉強をしたくて、少しずつ薬膳の本を読んでいる。

ベネフィークを使い始めてから、美白やハリだけでなく、全体的な肌のケアができると実感。屋外での仕事が増えたせいか、肌のくもり感が気になっていたが、日差しをいっぱい浴びても、しっかりお手入れすれば平気。

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良い睡眠をとるために、ベッドに入ってもお腹が空いたときはホットミルクを飲んだり、チョコレートを1・2個食べたりする。我慢してストレスを溜めるより、良い睡眠をとるほうが大事。




食事と睡眠は美容と健康にとって、とても大事。しっかり食べて一分一秒でも早く寝る。睡眠時間が足りないときは、移動時間などでこまめに身体を休ませる。

宝塚歌劇団を退団して運動量が激減し、ふっくらしてお腹がポチャッとした時期もあった。それ以来、定期的に運動することで体型をキープ。




普段から姿勢に気をつけている。お腹を引き締めて歩くと、自然と背筋が伸び、立ち姿も美しくなる。




背中におへそをつけるイメージで息を吐ききり、お腹をカチカチにした状態をキープ。これを歯磨き中や生活に、少しずつ取り入れていけば、メリハリのある身体になると思う。お腹が凹んだ状態を身体に覚えさせる。




身体を温め、代謝をアップさせるショウガを食べる。






　檀れいの健康法・アンチエイジング美容法の情報


10年間毎朝、青汁を飲む。野菜が大好きだが、仕事などで外食が続いたりして野菜不足を自覚し、青汁を飲み始めた。
地方のロケにも持参。

　檀れいの美容法・美肌美白法・アンチエイジング法の情報

豆乳ミルクティーや納豆など、大豆製品を積極的に摂る。




日頃から日焼けをしないように、ロケでは日焼け止めを塗り、できるだけ食事やフルーツでビタミンCをたっぷり摂る。




睡眠は肌も身体も精神も休ませてくれるから、7時間くらいは寝る。




温かい飲み物を飲む。




化粧水でたっぷり保湿したあと、肌状態に合わせてクリームか乳液か美容液だけ。
与えすぎないことが大切。






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基本的に間食はしない。だから食事は好きなものを食べる。疲れた時におやつ代わりにつまむのは、固形のブドウ糖。一口食べるだけでずいぶん疲れが取れる。




筋肉を落としたくないから、定期的に加圧トレーニングに通う。一日一回ストレッチポールで、背筋を伸ばすのが日課。

　檀れいの美容法・美肌美白法・ボディケア法の情報

仕事で酷使する髪の手入れには気を使う。でも特別なことはせず、よくブラッシングして、血行がよくする。

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朝起きたら、お水を飲む。

　檀れいの愛用スキンケアコスメ・愛用化粧品の情報

ローズが元々好きで、ロクシタン　ローズ　オード　トワレを愛用。他にもロクシタン　ローズ　スムースボディミルクなども愛用。

よーじやのあぶらとり紙を愛用。毎日必ず使っているわけじゃない。顔の脂分は必要なものでもあるし、取りすぎると良くないと聞くので、ちょっと抑える程度。



ローズを基本に、いくつかブレンドしたアロマオイルを愛用。行きつけのマッサージサロンで、そのときどきの体調にあわせて調合してもらったのを、分けてもらっている。少し疲れたときなどにこの香りをかぐと、すごくリラックスできる。

オーラソーマ　クイントエッセンス　セラピスベイは、オーラソーマというカラーセラピーで使うもので、浄化作用があるといわれるエッセンス。
舞台に出ているときに、お客さんの念を感じちゃうことがあるくらい、周囲のいわゆる“気”を受けやすいタイプなので、これをつけると浄化されて落ち着く。
ネガティブなものが消えていく気がする。

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